體脂肪

以健康的方式來瘦身，體脂肪的變化甚至可能大於體重變化，因為脂肪的體積是肌肉的「4倍」。只要確實減去身上的脂肪，整個人看起來就會瘦了一大圈，也會變得更健康喔！

除此之外，也可用皮尺測量腰圍、大腿圍、手臂圍，若數據有下降的趨勢，就表示距離瘦身成功更靠近一步囉！不須過於拘泥於體重數字，應該將目標放在打造「完美體態」。

體脂肪看的是長期趨勢，每天只要固定選擇特定時段，以「同一台」機器測量即可，例如:固定早上起床後。減肥需要長時間努力，可別短視近「重」而輕易放棄，一起加油。