改變食物，解決”糖癮”

觀察一般人的飲食，最常吃的白飯、麵包、烏龍麵、油麵、粿條、意麵、饅頭、包子、白麵條、拉麵。至於蛋糕、鬆餅就不用說了，更是”高油高糖”。

這些都是高GI、精緻過的碳水化合物。很容易產生”糖癮”。一般人拿這些東西當主食，自然會衍生出一堆肥胖問題。

解決”糖癮”對改變身材而言是很重要的一部，如果你有”糖癮”，也就是不吃甜點會有難過的感覺，那可以試著吃低GI的食物，換成奶昔會更好(GI值只有18-20)，兩周後你就會發現”糖癮”漸漸退去，看到甜食也不會心動。